No.0132 bài giảng + 5 buổi Tập Cùng
Truy cập lâu dài — 05 năm, tự động gia hạn miễn phí. Mở dần 1 video/ngày, đo mốc 0/7/15/30 — không bị ngộp.
Cột sống là cuộc sống
Cột sống khoẻ · Cuộc sống vững
Cột sống khoẻ · Cuộc sống vững
Bác sĩ Thùy Dung · Chuyên khoa Thần kinh – Xương khớp · Phòng khám An Tâm Khoẻ · 11 năm khám & điều trị
Đau lưng, cổ vai gáy chữa mãi không khỏi?
Có thể bạn đang chữa nhầm chỗ
Dành cho người 50 - 70 tuổi đau lưng - cổ vai gáy - gối kéo dài - và cho những người con muốn bố mẹ tự đi lại được.
Đau một nơi, nhưng gốc lại ở một nẻo khác - nên dán cao, uống thuốc, châm cứu mãi vẫn cứ tái. Trong 30 ngày tới, Dr Thùy Dung - một bác sĩ Thần kinh - Xương khớp - sẽ cùng bạn lần về đúng gốc cơn đau và dựng lại nền cột sống cho vững, ngay tại nhà, an toàn, có người soi từng tư thế.
Ưu đãi tri ân: 590.000đ (Học phí niêm yết 990.000đ)
Trải nghiệm miễn phí 3 buổi – chỉ đăng ký khi bạn thấy phù hợp.
Bác Sĩ phụ trách khóa học này
ThS.BS Chu Thị Thùy Dung
Bác sĩ chuyên khoa Thần kinh – Xương khớp (Học viện Quân y, tốt nghiệp 2015) · Giám đốc chuyên môn Phòng khám Cơ Xương Khớp An Tâm Khoẻ
11 NĂM khám & điều trị thần kinh – xương khớp, trực tiếp tại phòng khám ở KĐT Vinhomes Ocean Park, Gia Lâm, Hà Nội
TÁC GIẢ SÁCH “Bí Quyết Vàng Cho Xương Khớp Chắc Khỏe” (ra mắt 2025)
DIỄN GIẢ HỘI THẢO Hành Trình Sức Khỏe Vàng 2025 · Sống Khoẻ Mùa Lạnh (gần 300 người tham dự)
BÁO ĐÀI ĐƯA TIN VTV2 (3 lần lên sóng) · Phụ Nữ Việt Nam · aFamily · Soha · Đời Sống Pháp Luật…
HƠN 1 TRIỆU NGƯỜI THEO DÕI trên các kênh của bác sĩ
Xem trên Fanpage
Sau nhiều năm khám bệnh, tôi nhận ra: nhiều người không thiếu phương pháp điều trị, mà thiếu kiến thức để biết mình nên vận động, tập luyện và chăm sóc cột sống thế nào mỗi ngày.
Vì vậy tôi xây dựng Cột Sống Vàng – chương trình 30 ngày giúp bạn hiểu cơ thể, tập đúng mức và biết khi nào cần đi khám.
Thông tin chuyên môn, phòng khám, sách và các chương trình truyền hình của tôi đều có thể kiểm chứng trước khi bạn quyết định đồng hành.
Khóa học cung cấp kiến thức và hướng dẫn vận động, không thay thế thăm khám, chẩn đoán và điều trị y khoa.
Một bác sĩ bạn có thể tra cứu, kiểm chứng và đến gặp tận nơi — không phải cái tên ẩn danh
Xem thêm bài viết chuyên môn và báo chí nói về bác sĩ tại drthuydung.com
Báo chí đưa tin
Các báo lớn đã viết về bác sĩ Thùy Dung
Trước khi bắt đầuAi nên học
Ai nên học
Ai không nên học
Dành 1 phút để xem Cột Sống Vàng có phù hợp với bạn không.
Cột Sống Vàng phù hợp với bạn nếu
- Bạn thường xuyên đau lưng, cổ vai gáy hoặc đau gối, tình trạng kéo dài hoặc hay tái phát.
- Bạn đã từng uống thuốc, châm cứu, kéo giãn, vật lý trị liệu… nhưng muốn biết cách chủ động chăm sóc cơ thể lâu dài hơn.
- Bạn muốn hiểu nguyên nhân, tập đúng và vận động đúng, thay vì cứ đau lại tìm một phương pháp xử lý tạm thời.
- Bạn muốn có những bài tập đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, không cần dụng cụ phức tạp.
- Bạn bận rộn và chỉ có thể dành khoảng 10–15 phút mỗi ngày để chăm sóc cột sống.
- Bạn muốn xây dựng một phương pháp an toàn và bền vững, thay vì kỳ vọng một bài tập có thể giải quyết mọi cơn đau ngay lập tức.
Hãy đi khám trước khi tự tập nếu
- Tê hoặc yếu tăng dần ở tay/chân, đặc biệt khi xuất hiện cả hai bên.
- Đi lại mất vững, hay vấp, hụt chân hoặc sức chân giảm rõ rệt.
- Có thay đổi bất thường về tiểu tiện, đại tiện hoặc tê vùng bẹn – mông.
- Đau cột sống kèm sốt, sụt cân không rõ nguyên nhân, tiền sử ung thư hoặc đau tăng bất thường về đêm.
- Đau xuất hiện sau ngã, va đập hoặc tai nạn, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc có nguy cơ loãng xương.
- Đã được chẩn đoán loãng xương nặng hoặc bệnh lý cột sống đặc biệt và chưa được hướng dẫn mức vận động phù hợp.
Có một trong những dấu hiệu trên không đồng nghĩa bạn đang mắc bệnh nặng. Nhưng hãy để bác sĩ đánh giá trước khi bắt đầu chương trình tập.
Điều làm người ta sợ nhấtKhông phải cơn đau hôm nay mà là ý nghĩmai này thành gánh nặng cho con
Còn những người con mang một nỗi áy náy khác:
Bố mẹ đau mỗi ngày
Mình thì ở xa, bận rộn, chỉ biết dặn qua điện thoại rồi thấy mình bất lực
Cả hai nỗi lo ấy đều có chung một lời giải:
Bố mẹ khoẻ hơn, tự đi lại được, thì con nhẹ lòng.
Và điều đó bắt đầu từ việc chăm đúng gốc.
Đó là lý do tôi làm Cột Sống Vàng
30 ngày của bạn diễn ra thế nào
Chặng 01
Hiểu đúng — Buổi 1–7
Đọc được bản đồ cột sống, biết cơn đau của mình gốc ở đâu — và 8 dấu hiệu phải đi khám ngay
Chặng 02
Giảm đau an toàn — Buổi 8–11
Dịu cơn đau ngay tại giường, chườm đúng cách, ngủ lại được
Chặng 03
Xây gốc — Buổi 12–20
3 bài lõi dựng nền cột sống — có nhánh riêng cho người loãng xương
Chặng 04
Sống không sợ đau — Buổi 21–25
Cúi, bế cháu, xách đồ, ngồi làm việc, ngủ — không còn dè chừng
Chặng 05
Giữ kết quả — Buổi 26–32
Ăn chống viêm, lịch duy trì, phao "ngày khó ở" — thành nếp cả đời
Một ngày học của bạn
Sáng mở điện thoại — một video ngắn, tôi nói chậm, làm mẫu từng động tác.
Mở video ngắn 3–5 phút
Tập theo tại nhà, không cần dụng cụ
Quay lại đoạn ngắn, đăng vào nhóm
Bác sĩ soi tư thế, góp ý ngay
Hành trình 30 ngày
Từ loay hoay với cơn đauĐến biết cách chăm cột sống mỗi ngày
Trước khi bắt đầu
Sau 30 ngày thực hành
Đau tái đi tái lại, không hiểu vì sao
Hiểu những yếu tố khiến cơn đau dễ quay lại
Sợ cúi, ngại vận động vì sợ đau thêm
Biết cách cúi – bê – ngồi – ngủ an toàn hơn
Sáng ngủ dậy thường ê cứng, khó chịu
Biết cách thư giãn và vận động nhẹ để cơ thể dễ chịu hơn
Tập theo mạng, không biết bài nào hợp
Có lộ trình bài tập rõ ràng, chia theo mức độ
Con ở xa, vẫn lo bố mẹ tập sai
Có chương trình rõ ràng để dễ theo dõi và đồng hành cùng bố mẹ
Tôi dạy bạn kỹ năng chăm cột sống mang theo cả đời — tôi không bán lời hứa “khỏi bệnh”.
No.01
No.02Bác sĩ soi bài tập trong nhóm mỗi ngày
Đăng video tập, được góp ý & sửa tư thế trực tiếp bởi bác sĩ Thùy Dung.
No.03Cổng an toàn tự động
Cảnh báo 8 dấu hiệu nguy hiểm phải đi khám ngay. Buổi 3 luôn miễn phí và dễ thấy.
No.04Nhánh riêng cho loãng xương
Bài tập điều chỉnh để an toàn cho người có nguy cơ.
No.05Báo cáo tiến độ tuần cho con cái
Kèm 2 Sổ Tay Người Đồng Hành — đường dây yên tâm cho con.
No.06Hoàn tiền 7 ngày
Không cần lý do. Nếu bạn không hợp — tôi hoàn lại.
Mỗi tháng bạn tốn bao nhiêu cho thuốc, miếng dán, châm cứu — mà cơn đau vẫn quay lại? Khoá Cột Sống Vàng là MỘT LẦN, nhưng bạn học được cách tự chăm cho cả đời, có bác sĩ đi cùng suốt 30 ngày.
590.000đ
Ghi danh hôm nay — nhận kèm SÁCH GIẤY 'Bí Quyết Vàng Cho Xương Khớp Chắc Khỏe' (đang bán 199.000đ) có lời đề tặng của bác sĩ Thùy Dung, gửi về tận nhà.
Giá tri ân học viên sáng lập
Giá tri ân chỉ dành cho đợt học viên sáng lập. Hết đợt này, khoá về giá chuẩn 990.000đ.
Tính ra chưa tới 20.000đ một ngày cho một ngày có bác sĩ đi cùng.
Nếu trong 7 ngày đầu bạn thấy không hợp, Tôi hoàn lại tiền — không hỏi lý do
Cách đăng ký
3 bước — chưa tới 3 phút.
- Bước 1
Bấm nút "Đăng ký" hoặc nút "Học thử miễn phí"
- Bước 2
Điền số điện thoại và mã 4 số
- Bước 3
Học thử bài học Miễn Phí
Không tự làm được? Gọi 1800 0888 98
Đội ngũ An Tâm Khoẻ sẽ đăng ký giúp bạn
Câu hỏi thường gặp
Bạn hỏitôi trả lời thẳng.
Khóa này dành cho ai?
Người 50–70 tuổi đau lưng–cổ vai gáy–gối mạn tính, và con cái muốn mua cho bố mẹ. Cả người Việt ở nước ngoài.
Học online có được tư vấn trực tiếp không?
Đây có thay việc đi khám không?
Không rành công nghệ có học được không?
Mua rồi thấy không hợp có hoàn tiền không?
Bao lâu thì cảm nhận được cải thiện?
Tập sai có hại không?
Nội dung có được cập nhật không?
Thông tin của tôi có được bảo mật không?
Học phí bao nhiêu, có phát sinh thêm không?
Tôi bận, có hôm không học được thì có bị bỏ lỡ không?
Mật khẩu là gì? Quên thì sao?
Tôi muốn đăng ký cho bố mẹ thì làm thế nào?
Kêu gọi cuối trangBắt đầu 30 ngày chăm đúng gốc
Bắt đầu 30 ngày chăm đúng gốc
cột sống của bạn.
Bạn đã chữa cái ngọn đủ lâu rồi. Hôm nay, hãy để một bác sĩ thật đi cùng bạn tìm về đúng gốc — an toàn, có người soi tư thế, có hoàn tiền 7 ngày.
Không cần nhập thẻ · Hoàn tiền 7 ngày · Cần giúp? Gọi 1800 0888 98